وجبات خفيفة لتخفيف الإمساك لدى الطفل

يمكن أن يحدث الإمساك للطفل في أي وقت نتيجة إدخال أطعمة جديدة، أو عندما يحدث أي تغيير في النظام الغذائي، أو نتيجة نقص السوائل. عندما يعاني الطفل من الإمساك بشكل متكرر يحتاج الأمر الاعتماد على النظام الغذائي لعلاج هذه المشكلة، ويمكن أن تلعب الوجبات الخفيفة دوراً في ذلك.

الألياف. من أفضل العناصر التي تساعد الجهاز الهضمي على الإخراج الألياف. توجد الألياف الغذائية في عديد من الأطعمة والحبوب الكاملة، لذلك يُنصَح بتقديم وجبات خفيفة تحتوي على الزبيب والتمر والمشمش والتوت البري مع الكعك المصنوع من الدقيق الأسمر أو القمح الكامل. لضمان حصول الطفل على نسبة عالية من الألياف يمكن تقديم حبوب الإفطار المصنوعة من دقيق الشوفان أو القمح الكامل.

السوائل. السبب الرئيسي لتكرار الإمساك هو نقص كمية السوائل. لعلاج الإمساك تجب زيادة كمية الماء، وزيادة الأطعمة اللينة. كذلك تلعب عصائر الفاكهة الطبيعية دوراً هاماً في زيادة السوائل في الجسم. من العصائر الغنية بالألياف الكمثرى، والتوت المهروس، والتفاح، والتي يمكن مزجها مع اللبن الزبادي لتحسين الهضم.

بدائل الألبان. في حالة تكرار الإمساك ينصح بتقليل منتجات الألبان، خاصة الأجبان والحليب، والاهتمام بشرب الماء، وبدائل الألبان مثل حليب الصويا وحليب الشوفان.

بدائل السكر. تفتقر الوجبات الخفيفة السكرية إلى الألياف عادة. وإذا تم تقديم وجبات قليلة السكر قد لا يرغب اطفل في تجنبها. ينصح بتحلية الكعك أو غيره بالبدائل الطبيعية للسكر مثل العسل، أو إضافة عصير التفاح إلى الكعك لزيادة حصة الألياف، أو تزيين الكعك الخالي من السكر بالزبدة أو زبدة الفول والفاكهة كما هو مبين في الصورة.