عادات صحية تحميكِ من الشيخوخة المبكرة

1- النوم المبكر

اجعلي النوم المبكر من أولوياتك للحفاظ على صحة ونضارة البشرة. يحتاج الجسم إلى 8 ساعات متواصلة من النوم خلال الليل ليتمكن من إعادة إصلاح الخلايا التالفة وتجديد البشرة لتنعمي بالحيوية والنضارة الطبيعية.

2- الحد من تناول الحلوى والسكريات

قد يكون تجنب تناول الحلوى والسكريات تمامًا أمر صعب، لكن ينصح بتقليل تناول الحلوى والسكريات قدر الإمكان للحد من السعرات الحرارية خاصةً مع التقدم في العمر. الحلوى والسكريات من الأسباب الأساسية وراء ظهور تجاعيد البشرة، نتيجة لزيادة مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على بعض الهرمونات المرتبطة بظهور حب الشباب والمشكلات الجلدية الأخرى. ابحثي عن البدائل الصحية الغنية بالسكريات كالفواكه الطازجة والمشروبات الصحية.

3- التخلص من التوتر والضغوط النفسية

خلال الحياة اليومية وتعدد المهام، قد يصبح التوتر والضغط النفسي أمر طبيعي لا يمكن تجنبه تمامًا. لكن مع ذلك، يمكن ممارسة بعض الأنشطة والمهارات التي تمكننا من التخلص من التوتر بشكل صحي. التوتر الدائم يؤثر على صحة البشرة ونضارتها بشكل مباشر، حيث يتسبب في شحوب البشرة ومشكلاتها المختلفة كحب الشباب والبثور. للتغلب على التوتر حاولي ممارسة بعض التمرينات البسيطة كاليوغا، التأمل، أو قراءة بعض الكتب المفضلة، الراحة، أو العلاجات العطرية.

4- ممارسة التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية من أفضل الوسائل التي تساعد على تجنب أثار الشيخوخة مع تعزيز صحة الجسم ووظائفه المختلفة. لا تساعد الأنشطة البدنية فقط على خسارة الوزن، لكنها تساعد كذلك على تنشيط الدورة الدموية لزيادة تدفق الدم تجاه البشرة والحفاظ على النضارة الدائمة. اختاري بعض التمرينات المناسبة كالمشي، الجري، ركوب الدراجة أو الرقص، ومارسيها لمدة 20 -25 دقيقة خلال اليوم، مع زيادة المعدل مع الوقت للحفاظ على بشرة شابة أكثر إشراقًا.