تعد آلام الظهر من المشاكل التي تؤرق الكثيرين وتمنعهم من مواصة أنشطتهم اليومية. 
أوضحت دكتورة مها نور الدين، متخصصة العلاج الطبيعي، أن من أشهر أسباب آلام أسفل الظهر:
- الحركات الخاطئة المفاجئة. 
- زيادة الوزن وخاصة الكرش. 
- ضعف عضلات الظهر أو تشنجها. 
- الجلوس في وضعية واحدة فترة طويلة في السيارة أو أمام الكمبيوتر. 
- رفع أوزان ثقيلة .
وأكدت نور الدين المسكنات وحدها لا تكفي للقضاء على الآلم، لكنها حل مؤقت، ونصحت ببعض الطرق المنزلية البسيطة التي تساعد في التخفيف من حدة الآلم مثل: 
-كمادات باردة لمدة عشر دقائق تليها كمادات دافئة بالتكرار كل ساعتين حتى زوال الآلم. 
-تدليك أسفل الظهر برفق؛ لإزالة تشنج العضلات. 
-النوم على الجنب مع وضع وسادة بين الركبتين وضمهم ناحية البطن قليلًا، والنوم على مرتبة طبية أو قطنية.
-تجنب التمارين العنيفة ورفع الأثقال وأخد راحة كل نصف ساعة لتغيير وضعية الجلوس. 
وأشارت إلى أن ضرورة الاستعانة في بعض الحالات ببعض طرق العلاج الأخرى، مثل: "جلسات المساج، والجلسات الكهربية، وبعض التمارين الموصى بها من الطبيب".

وحذرت متخصصة العلاج الطبيعي من الإهمال والتراخي عن استشارة الطبيب في حال استمرار الآلم لعدة أيام.