يُعتبر فيتامين "هـ" أساس صحة البشرة والشعر، ويدخل في صناعة المواد التجميلية ومستحضرات العناية بالبشرة والشعر عمومًا، وله العديد من الفوائد بالإضافة إلى خواصه المضادة للأكسدة. ويساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى حفاظه على صحة العديد من الأجهزة الحيوية مثل الجهاز التنفسي والشبكية في العين وكرات الدم الحمراء بسبب قدرته على حماية جدران الخلايا ومنع تراكم الكوليسترول الضار، ما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين والسكري أو مضاعفاته. يتوفر فيتامين "هـ" في المكسرات والبذور والزيوت النباتية وخصوصًا زيت الزيتون والذرة، والأسماك الزيتية مثل السردين والتونة والحبوب الكاملة وبعض الفواكه مثل الكيوي و"الأفوكادو" والخضروات الورقية وبعض البقوليات مثل "البروكلي" والبازلاء والخس والكرنب بنوعيه والبقدونس والسبانخ والفول العادي وفول الصويا، بالإضافة إلى البيض والكبد. يمكنك استخدام كبسولات فيتامين هـ المخصصة للشعر والبشرة فضلًا عن الحرص عن تناوله في الغذاء. ويعالج ويؤخر ظهور علامات التجاعيد وتقدم العمر لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين وبالتالي يزيد من مرونة الجسم، كما يجدد شباب البشرة فيجعلها متألقة وصحية، ويقوي الأظافر ويرطب الجلد حولها ويحميه من الجفاف ويعالج حروق الشمس إذ يعالج الطبقة السطحية المصابة ويعمل على تقشيرها وإعادة تجديدها فيعيد لونها الأصلي سريعًا. ويعالج التقصف في الشعر سواء بسبب جفافه أو تكرار صبغه أو معالجته بالمواد الكيميائية، ويساعد على زيادة بريق ولمعان الشعر، كما يساعد في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. ويمنع ظهور الشيب المبكر كما يساعد على تطويل الشعر وزيادة نموه بشكل صحي بسبب قدرته على تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تساعد في تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم لفروة الرأس. ويمكنك استخدام كبسولات زيت فيتامين "هـ" للبشرة والشعر ليساعد بشكل أسرع في العناية بهما. وربما تحتاجين إلى وضع بعض زيت الزيتون أو جوز الهند مع الكبسولة بالنسبة للشعر، بينما يمكنك استخدامها مباشرة على بشرتك.