تساهم ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، في محارية ارتفاع ضغط الدم.

نصح مؤسسة القلب الألمانية بممارسة إحدى هذه الرياضات بمعدل يتراوح من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة.

وشددت المؤسسة على ضرورة استشارة الطبيب مسبقاً قبل البدء في البرنامج الرياضي، في حال زيادة مستوى ضغط الدم عن 160/95 مم زئبق، مشيرة إلى أن المستوى الطبيعي لضغط الدم يبلغ 120/80 مم زئبق.