تنصح أحدث الدراسات العلمية اليابانية والتى أجريت فى جزيرة /اوكيناوا/ بضرورة أن تظل تشعر بالجوع حتى بعد تناول الطعام وهى أفضل وسيلة للاستماع الى حاجة الجسم للطعام وهى تعمل على خفض حجم المعدة وتسهل عملية الهضم وتجعلها أكثر فاعلية كما أنها تخفض السعرات الحرارية.

وتوضح الدراسة كيف يتعود الإنسان على اختيار الأوقات المناسبة التى يكون فيها إحساسك بالتمتع بالطعام اقل حدة وشده وذلك لكبح الرغبة فى تناول الطعام ومقاومته والهدف من ذلك هو ان تعيش التجربة التى تؤثر على المخ والجسم ولا تأخذها كأنها نوع من الحرمان