ليس كل ما تأكلينه ليلاً يزيدك وزناً المعروف  أنه من أهم القواعد  في أي نظام حمية هو عدم تناول الطعام ليلاً كي لا يتحول لدهون تزيدك وزناً تلك القاعدة صحيحة 100% ولكن هل تعلمين أن هناك بعض الاستثناءات التي ستفيدك وتساعدك على فقدان الوزن !! فقد توصل الخبراء أنه بتناولك لأنواع معينة من الطعام ليلاً يمكنها أن تساعدك على الحفاظ على حميتك والمواظبة عليها ، إليك أربع فوائد مفاجئة لتناول وجبات منتصف الليل : 1- تناول النشويات البسيطة : جربى عند شعورك بالجوع تناول العدس أو الفاصوليا الحمراء أو البطاطا الحلوة بدلاً من الخبز والأطعمة الثقيلة فتلك الأطعمة توفر لك الشبع لفترة أطول وتساعدك على رفع كفاءة أيضك صباحاً في اليوم التالي والأفضل إن كنت لا ترغبين بجوع منتصف الليل أن يحتوى عشاءك على أحد تلك النشويات لفوائد أكبر لحميتك . 2-ليست كل الكربوهيدرات تزيدك وزناً: تناول الكربوهيدرات ليلاً مثل الموز والبطاطا الحلوة يمكنه أن يكون مفيد فى اشباعك والقضاء على أشتهاءك للطعام ليلاً وأيضاً من فوائدهم أنه سيمد عضلاتك بالطاقة الكافية لليوم التالي أثناء أداؤك تمارينك الرياضية   3- اذا اردتي ان تفقدي وزنك تناولي كربوهيدرات ليلاً : ليست أكذوبة ولكن تناول القليل من الكربوهيدرات ليلاً  يساعدك فى التحكم بالجوع لليوم التالى لذا ان كنت ترغبين فى نتيجة مؤكدة  اقسمي  مقدار النشويات بحميتك على وجبتى الأفطار و العشاء فهى ستساعدك فى تقليل كمية الطعام لباقى اليوم . 4- تناول البروتين قبل النوم يقوى عضلاتك :  تناول البروتين الخالى من الدهون ليلاً عند الجوع يمكنه أن يبنى عضلاتك ويقويها أثناء نومك فمقولة ان الجسم يتوقف عن العمل ليلاً غير صحيحة ولكنه يقل نشاطه ولذا حاولى عند الجوع ليلاً تناول أى من البروتينات مثل البيض او الجبن أو اللبن الزبادى وستقلل من شعور جسمك بالالم من جراء التمارين الرياضية وتحسن من أداؤك . لذا لا تفزعى أو تفقدى الامل بحميتك عند شعورك بالجوع ليلاً فقط أختارى بذكاء ما يسد جوعك وينقص وزنك .