الجيد أخذ أقراص الفيتامينات المكملة الخاص بالأمهات المرضعات والتي يحتوي على فيتامين د. يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية على فيتامين د من حليب الأم، لذا من الضروري أن تحصل الأمهات المرضعات أنفسهن على ما يكفي من فيتامين د.   يأتي معظم فيتامين د من ضوء الشمس. وتصنعه أجسامنا عندما تتعرض بشرتنا لضوء الشمس. يعتبر فيتامين د ضرورياً لأنه يساعد العظام والأسنان على النمو بشكل صحي.   إذا كنت قد أخذت مكملات تحتوي على فيتامين د عندما كنت حاملاً، يمكنك الاستمرار في أخذها أثناء الرضاعة الطبيعية.   إذا كنت لم تأخذي فيتامينات مكملة أثناء الحمل، يمكنك البدء بتناولها الآن. كما يمكنك إعطاء طفلك قطرات فيتامين د ابتداءً من الشهر الأول من عمره قد تحتاجين أيضاً إلى مكملات الحديد. تستنفذ كثير من الأمهات مخزون الحديد لديهن بمقدار كبير خلال سنوات من إنجاب الأطفال. استشيري طبيبتك لمعرفة اقتراحاتها ونصائحها في هذا الخصوص. لو واظبت على تناول مجموعة الفيتامينات المكمّلة، تذكري أنها لا تكفي للتعويض أو التغطية إذا كنت لا تتبعين عادات غذائية صحية. لذا، احرصي على أخذ وجبات متنوعة ومتوازنة.