الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:40:10
آخر تحديث GMT 08:40:10
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الجسم
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل
ضعف صحة العضلات
لندن - ليبيا اليوم
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
تيبس العضلات
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين
قد يهمك ايضًا:
- الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير GMT 17:48 2021 تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليهاGMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 01:47 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
العلماء يعلنون إمكانية إحياء الجثث البشرية المجمّدة خلال أعوام
GMT 01:40 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر
راغب علامة يستعد لطرح ألبومه الجديد العام المقبل
GMT 01:58 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر
وصول مسلحين سوريين مرتزقة من التنظيمات الإرهابية جندتهم تركيا إلى ليبيا
GMT 21:23 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
إلغاء ودية تشيلي وبيرو بسبب التظاهرات ارتفاع الأسعار
GMT 09:53 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
إيطاليا تسعى للحصول على النقاط لتأمين مقعدها في (يورو 2020 )
GMT 21:20 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
ساري يفسّر غياب هازارد ويرد على غضب جماهير تشيلسي
GMT 10:59 2019 الخميس ,21 آذار/ مارس
الكشف عن سبب تعاقد برشلونة مع البرازيلي كوتينيو
GMT 20:33 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير
نجاح إضراب المعلمين يُسبّب صدمة لحكومة سعد الدين العثماني
GMT 14:20 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
ريكوم "المُقامر المُحترف" يربح 300 مليون سنتيم ليلة رأس السنة
GMT 02:15 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
تورط شرطية بعمليات نصب واحتيال في الرباط
GMT 12:01 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
خطة الحكومة في هيكلة قطاع الأعمال العام
GMT 08:25 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
جنوب افريقيا تجازف بعلاقتها مع المغرب بعد مؤشرات على دعمها للبوليساريو
GMT 07:59 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
أمير كرارة يتصدر "تويتر" بعد تعاقده على تقديم برنامج جديد فى ON E
GMT 08:57 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر
إيقاف مباراة منتخبي المغرب وتونس لكرة اليد لمدة ساعة ونصف في مراكش
GMT 05:04 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
أفضل 4 مباني مُرشّحة لجائزة "ريبا" الدولية في 2018
GMT 02:00 2018 الأربعاء ,22 آب / أغسطس
المغاربة غاضبون من نفاذ الأوراق المالية من الشبابيك البنكية
GMT 20:30 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس
سيدة تُهدد رئيس جماعة في مراكش بالقتل وتوجّه له تهم خطيرة
GMT 19:55 2018 الخميس ,09 آب / أغسطس
مغربية تضع مولودها أثتاء استعدادها لتأدية مناسك الحج في السعودية
GMT 23:42 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو
ديكورات باللون الأخضر لمنزل يتميّز بالهدوء والراحة النفسية
GMT 21:54 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو
"انترسيبت" تفضح "رويترز" وتكشف كيف بيانات المهاجرين للشرطة الأميركية
GMT 17:42 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
تأجيل البت في قضية 10 شرطيين مُتابعين في قضية جريمة "لاكريم" للشهر المقبل
GMT 12:24 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو
تعرّف على طريقة تصويت "الفيفا" لاختيار البلد المٌنظّم لبطولة كأس العالم 2026
GMT 19:32 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو
شرطة أغادير توقف شخصين بحوزتهما 80 كيلو غرامًا من "الحشيش"
GMT 05:59 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو
سلمى حسن تؤكد سعادتها بالتعاون مع يسرا وتتمنى العمل مع الزعيم
GMT 03:46 2018 الأحد ,20 أيار / مايو
انخفاض سعر الدرهم المغربي مقابل الدولار الأميركي الأحد
GMT 12:25 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو
كافاليرز يفوز على رابتورز في دوري السلة الأميركي بقيادة جيمس
GMT 17:02 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان
تتويج برشلونة بلقب "الليغا" يهيمن على أغلفة الصحف الإسبانية
GMT 12:50 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
إيقاف أجنبيين بتهمة ترويج أقراص مهلوسة في أغادير
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر