الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:40:10
آخر تحديث GMT 08:40:10
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الجسم
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل
ضعف صحة العضلات
لندن - ليبيا اليوم
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
تيبس العضلات
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين
قد يهمك ايضًا:
- الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير GMT 17:48 2021 تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليهاGMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 00:51 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
ابعثي الطاقة والحيوية باستخدام اللوحات على جدران منزلك
GMT 12:31 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر
4 أكواب من القهوة يوميا تحد من زيادة الوزن
GMT 22:15 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر
اتحاد مصارعة المحترفين "wwe" ينفي وفاة النجم بيغ شو
GMT 06:58 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر
إيلي صعب يقدم مجموعته الجديدة من الفساتين لشتاء 2017
GMT 19:08 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
نادين الراسي تفجر مفاجأة صادمة عبر "توتير"
GMT 23:27 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
النجاح في سرقة طائرة يستنفر المحققين بأمريكا
GMT 13:24 2018 السبت ,21 تموز / يوليو
احتياطي النقد الأجنبي بالبنك المركزي الأردني ينخفض 9 %
GMT 05:29 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
"الصحة المغربية" تسحب أدوية مسرطنة خطيرة من الصيدليات
GMT 22:37 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو
عمرو أديب يكشف عن موعد إذاعة حوار صلاح
GMT 18:52 2018 الإثنين ,19 آذار/ مارس
مروة ناجي تشدو بأجمل أغنياتها بمناسبة عيد الأم في "بوضوح"
GMT 12:04 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس
المغرب يطلق أول كبسولة إلى الفضاء
GMT 13:13 2018 الجمعة ,09 آذار/ مارس
هاري كين يبدي استقرارًا بشأن موقفه من البقاء مع ناديه
GMT 20:17 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
إعادة تهيئة مرافق نادي التنس في وجدة
GMT 17:26 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير
مارين سيليتش يبلغ ربع نهائي بطولة أستراليا المفتوحة
GMT 09:28 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير
استطلاع يعلن أنّه يُنظر إلى ميلانيا ترامب بشكل إيجابي
GMT 06:31 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
جود بن حليم تُقدِّم مجموعة مِن المجوهرات تجمع بين الأصالة والحداثة
GMT 08:25 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير
إدارة الأمن الوطني المغربي تُعطي روايتها في قضية الأسلحة في الخميسات
GMT 04:32 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير
شابة في أستراليا تشعل التواصل الاجتماعي بصور عن المأكولات
GMT 18:57 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر
الأهلي يلتقي فريق "الشمس" والزمالك يصطدم بسموحة في كأس الاتحاد لليد
GMT 11:31 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
الاسباني فيليبي السادس يستعد لزيارة المملكة المغربية
GMT 20:45 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
كالديرون "يذبح" الزمالك ونيبوشا يقترب مِن الرحيل
GMT 05:59 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
سعر الدرهم المغربي مقابل الدولار الأميركي الخميس
GMT 23:00 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر
الفنان المغربي عادل أصيل يطرح أغنية "شاغل بالي" باللهجة المصرية
GMT 07:22 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
ريم بوشناق تُواصل "البيت الكبير" بعد سلسلة من التأجيلات
GMT 10:54 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
فندق صلالة روتانا الجديد في سلطنة عمان للراحة و الاستجمام
GMT 20:23 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
المدير العام للأمن الوطني يعفي أحد المسؤولين في طنجة
GMT 11:27 2013 الخميس ,13 حزيران / يونيو
إيمي أنيقة في فستان أسود وبني دون أكمام
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر