تنظيم الوقت والمراجعة يُخفّضان التوتر قبل الامتحانات
آخر تحديث GMT 08:40:10
المغرب اليوم -

الدكتورة عطيات الصادق لـ"المغرب اليوم":

تنظيم الوقت والمراجعة يُخفّضان التوتر قبل الامتحانات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تنظيم الوقت والمراجعة يُخفّضان التوتر قبل الامتحانات

الدكتورة عطيات الصادق
القاهرة ـ شيماء مكاوي

كشفت استشاري العلاقات الأسرية والتنمية البشرية الدكتورة عطيات الصادق عن التعليمات التي يجب اتّباعها، بغية تقليل التوتر قبل الامتحانات، منها عدم تأجيل المراجعة النهائية للمواد، وتنظيم الوقت.
وأوضحت الصادق، في حديث إلى "العرب اليوم"، أنَّ "بعض الطلبة يؤجّلون مراجعة دروسهم، اعتقادًا منهم بأنَّ الوقت ما زال طويلاً أمامهم، لكنهم يستيقظون يومًا ليدركوا فجأة أنّ موعد الامتحانات قد اقترب"، داعية إلى "تنظيم الوقت، عوضًا عن الفوضى والإهمال، والاستعداد للبدء في مراجعة الدروس قبل موعد امتحان، كل مادة بأسبوع على الأقل"، محذّرة من "انتظار اليوم السابق للامتحان، حيث يسيطر الخوف والتوتر على الطالب، وتكون النتيجة تحصيلاً ضعيفًا، ونتيجة غير مُرضية".
وبشأن امتحانات نهاية العام الدراسي، شدّدت الخبيرة على "ضرورة بدء الاستعداد لها قبل موعدها بشهر على الأقل، حتى يحصل الطالب على أكبر قدر ممكن من المعلومات المطلوبة في كل مادة".
ودعت الصادق الطلاب إلى "مواجهة الأسئلة، وطلب المساعدة، دون خجل أو خوف، لاسيما إذا وجدت أثناء مراجعة دروسك أنَّ هناك بعض الأجزاء الغامضة، أو غير المفهومة، حيث يجب اللجوء للمعلم فورًا، وطلب إعادة شرحها"، مؤكّدة أنَّ "المعلم سيفرح عندما يشعر بمدى اجتهادك، وحرصك على فهم مادته، ولن يبخل عليك بالقليل من وقته لتقديم الشرح الإضافي، حتى يمكنك أن تفهم ما وجدته صعبًا".
ولفتت إلى أنَّ "جو التوتر سيزول تمامًا، وتصبح الدراسة أمتع، وتسير بوتيرة أسرع، لو كوّنت حلقة جماعية، تجمعك مع عدد من الزملاء المقربين منك، حيث يمكنكم تقسيم العمل عليكم، والشرح لبعضكم البعض، وكذلك مراجعة المعلومات معًا، وهو ما سيكفل لكم الذهاب للامتحان بأعصاب هادئة، بعيدًا عن القلق والتوتر، فتكون النتيجة مرضية".
وأكّدت "أهمية تخصيص وقت للراحة، بغية منح الدماغ استراحة مناسبة، لمدة 10 دقائق على الأقل بعد كل ساعة دراسة متصلة، ولكن دون أن يتخلل هذه الساعة حديث مع الأسرة، أو مكالمة هاتفية، أو بعض الدقائق لمطالعة الأحدث على فيسبوك أو تويتر".
ونصحت الصادق الطلاب بالانتباه إلى "الطعام والنوم في أيام الاستعداد للامتحانات، عبر الحصول على ساعات نوم كافية، لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، خلال الليل، والحصول على 3 وجبات يوميًا، مكوّنة من أغذية صحية، مليئة بالخضروات والفاكهة، ومنتجات الألبان، مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمنبهة، المليئة بالكافيين المضر للصحة".
وفي ختام حديثها إلى "العرب اليوم"، شدّدت الصادق على "ضرورة الحفاظ عل الهدوء في يوم الامتحان، والحرص على الابتعاد عن أحاديث الزملاء المليئة بالقلق والخوف، ومحاولة تخمين وتوقع الأسئلة"، مشيرة إلى أنَّ "الموسيقى الهادئة قبل الامتحان تساهم في الحفاظ على الهدوء".

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تنظيم الوقت والمراجعة يُخفّضان التوتر قبل الامتحانات تنظيم الوقت والمراجعة يُخفّضان التوتر قبل الامتحانات



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 12:12 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 23:16 2014 الأحد ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على ماسك الذهب

GMT 16:02 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

جريندو أرقام قياسية وألقاب عدة مع الرجاء والمنتخب

GMT 21:00 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو

فشل مفاوضات إمبابى مع باريس سان جيرمان

GMT 07:43 2015 الإثنين ,23 آذار/ مارس

أقراص الكوسا والجبن

GMT 11:45 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

يحالفك الحظ في الايام الأولى من الشهر

GMT 09:07 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

تشيلسي يتأهل لدور الستة عشر في كأس الاتحاد الإنجليزي

GMT 06:19 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

رودريجو يؤكد كنت أحلم باللعب بجوار كريستيانو رونالدو
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya