نظام البحر المتوسط الغذائي يحسن الحالة النفسية للمصابين بالاكتئاب

أشتهر النظام الغذائي لدول البحر المتوسط منذ سنوات بدوره في الحماية من أمراض القلب وفوائد صحية أخرى ، لكن دراسة إسترالية حديثة أظهرت انه يساعد في تحسين الحالة النفسية لمن يعانون من الاكتئاب.

ووجدت الدراسة ، التي اجرتها جامعة جنوب استراليا ، أن الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي لدول البحر المتوسط اصبحوا اكثر سعادة واقل شعورا بالتوتر مقارنة بالذين تناولوا أغذية متوسطية اقل.

وقال الباحثون ، وفقا لصحيفة /ديلي ميل/ البريطانية، أن الاوميجا - 3 بشكل خاص، وهو حمض دهني موجود في السمك، يلعب دورا حيويا في الحفاظ على وتحسين الصحة والاتزان العقلي.

ويتألف هذا النظام الغذائي لدول البحر المتوسط من أطعمة نباتية الأصل مثل الخضروات والفاكهة والبقوليات والمكسرات والزيتون وزيت الزيتون البكر الى جانب الأسماك ، كما انه يتضمن ايضا استهلاكا منخفضا للأطعمة المصنعة والحلويات والشوكولاته واللحوم الحمراء.

وفي إطار الدراسة ، تابع الباحثون 82 شخصا بالغا يعانون من الاكتئاب تتراوح أعمارهم ما بين 18 و65 عاما، وقيموا مدى التزامهم بنظام دول البحر المتوسط الغذائي من خلال استبيان ، ووجد الباحثون انه ثمة رابط قوي بين اتباع النظام الغذائي لدول البحر المتوسط وتحسن الصحة النفسية والعقلية.

وقال الباحثون إن هذا النظام غني بعناصر غذائية مثل اوميجا - 3 وفيتامين ب وفيتامين د والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر مهمة للإبقاء على وظائف المخ سليمة وإبعاد شبح الأمراض العقلية.