الاحماض الأمينية والاوميجا -3 السلاح الامثل لأنماط نوم سليم

تستمد أحماض أوميجا – 3 الدهنية الأكثر شيوعا من زيوت السمك ، بما فى ذلك أسماك التونة والسالمون ، والمرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية ، لكن الآن ، تشير دراسة جديدة أن إرتفاع مستويات الأوميجا -3 فى الجسم يسهم بصورة كبيرة فى تحسين نمط النوم لدى الانسان خاصة ممن يعانون من الأرق .وأوضح الباحثون بجامعة "أوكسفورد "البريطانية فى معرض أبحاثهم المنشورة فى مجلة "أبحاث النوم " وجود علاقة وثيقة بين النوم زيادة مستويات الاحماض الدهنية والأمينية فى الدم وتحسين انماط النوم .وكانت الابحاث قد أجريت على 362 طفلا من المملكة المتحدة تراوحت أعمارهم مابين 7 إلى 9 أعوام ، والذين عانوا من مشكلات فى النوم ، حيث تم إعطاؤهم مكملات غذائية غنية بالاوميجا -3 والاحماض الدهنية بواقع 600 ملليجرام يوميا .ووفقا للدراسة ، ترتبط مشكلات النوم بين الاطفال المصابين بمستوى الصحة والسلوكيات المعرفية ومشاكل الفقراء ، بالاضافة إلى قصور مستوى الاحماض الدهنية والاوميجا – 3 . وقد كشفت المتابعة معاناة 40% من الاطفال من مشكلات فى النوم مابين صعوبة فى الخلود إلى النوم أو المعاناة من الاستيقاظ مرات متكررة فى منتصف الليل .وقد تم تركيب أجهزة إستشعار بالمعصم بين 43 طفلا ممن عانوا من مشكلات فى النوم لرصد تحركاتهم وهم نيام للاكثر من 5 ليالى ، بالاضافة إلى ذلك ، سجل الفريق مستويات الاوميجا -3 والاوميجا 6 الدهنية غير المشبعة بين الاطفال بإستخدام عينات من الدم .وأشارت المتابعة إلى أنه كلما تذبذبت مستويات الاوميجا -3 والاحماض الدهنية فى الدم كلما أضطربت أنماط النوم بين الاطفال المشاركين فى الدراسة .