الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم
ممارسة الأنشطة الحركية
الرباط - المغرب اليوم
قالت البروفيسور إريكا جرومنيكا-إيله إن ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم بخلاف ما هو شائع، كما أنها تحارب الأمراض المصاحبة للروماتيزم مثل الاكتئاب والإنهاك.
وأضافت عضو الجمعية الألمانية للروماتيزم أن منظمة الصحة العالمية توصي المرضى بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع مراعاة ممارستها بشكل معتدل، أي إمكانية تجاذب أطراف الحديث أثناء الممارسة، ولكن ليس إمكانية الغناء.
ومن يمارس الرياضة بشكل مكثف، يكفيه ممارستها بمعدل 75 دقيقة. ويمكن للمريض تقسيم الوحدات التدريبية كما يشاء، مع مراعاة ألا تقل مدة الوحدة التدريبية عن 10 دقائق.
وينبغي على المريض أن يتفق مع الطبيب المعالج على نوع الرياضة المناسب له. ومن المثالي أيضا ممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً مع الرياضة المختارة، لأن المفصل المصاب يحتاج إلى عضلات قوية لحمايته، فضلاً عن أن تمارين تقوية العضلات تحمي المريض من هشاشة العظام.
ومن المهم البدء في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي، حيث يمكن في البداية السير حول البناية مثلا، ثم زيادة شدة التدريب شيئاً فشيئاً.
- الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 19:38 2018 مجدي بدران يكشف معلومات جديدة عن حساسية الأنف في اسألي" الثلاثاء
- الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:54 2018 دراسة حديثة تؤكّد أن أصل البشرية زوجان اثنان دون غيرهما
GMT 19:38 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
مجدي بدران يكشف معلومات جديدة عن حساسية الأنف في اسألي" الثلاثاءGMT 09:51 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
7 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرًاGMT 08:42 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على أعراض الإصابة بمتلازمة الإرهاقGMT 05:54 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة حديثة تؤكّد أن أصل البشرية زوجان اثنان دون غيرهماGMT 07:45 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
كل ما تريد معرفته عن منتج "الفياغرا" النسائيةشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 16:17 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"القوس" في كانون الأول 2019
GMT 12:12 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة
GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
GMT 11:21 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الحوت
GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:
GMT 17:35 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
التحالف العربي يعترض صاروخين باليستيين أطلقهما الحوثيون باتجاه جازان بالسعودية
GMT 05:13 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
تريزا ماي تستلهم روح "السيدة الحديدية" في اتفاقية "بريكست"
GMT 07:02 2016 الخميس ,28 إبريل / نيسان
هل أصبحت الصحافة خطرًا على الدوله؟
GMT 23:40 2016 الأحد ,21 آب / أغسطس
من الصعب السيطرة على الانفجار المعلوماتي في مواقع التواصل الاجتماعي
GMT 07:27 2016 الثلاثاء ,26 تموز / يوليو
أزمة «الاتحاد المغاربي»
GMT 18:54 2017 الإثنين ,13 آذار/ مارس
جمعية "فاشن أمازيغ" تنظّم الدورة الثانية من الملتقى العالمي للمصممين
GMT 20:27 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير
تعرف علي فوائد تناول الفواكه المجففة في الصباح
GMT 13:08 2018 الثلاثاء ,28 آب / أغسطس
فرنسا تحقق مع سعد لمجرد في قضية اعتداءه جنسيًا علي فتاة
GMT 11:17 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
مارتشيكا ميد تعقد اجتماع مجلس رقابتها في “أطاليون”
GMT 12:23 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
سيدة تلد أربعة توائم دفعة واحدة في وجدة
GMT 13:44 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
اتحاد اليد المصري يفاوض الإسباني تشافي ساباتيه
GMT 05:12 2018 الأحد ,25 شباط / فبراير
سيارة "فيراري 488 بيستا" حماس وأداء حلبات السباق يعود للطريق
GMT 02:46 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
نضال الشافعي سعيد بالمشاركة في مسلسل "الضاحك الباكي"
GMT 12:45 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر
مشاعر متفاوتة للفنانين خلال تصوير أعمالهم الدرامية
GMT 17:49 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر
خالد بوطيب يواصل تألقه في بطولة الدوري التركي
GMT 06:19 2016 الإثنين ,23 أيار / مايو
حين تكون حرية الصحافي سقفها الزنزانة
GMT 15:28 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
الكنزات الفضافاضة من القطع المُفضلة لفصلي الخريف و الشتاء
GMT 13:21 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
BOUTIQUE GIZELLE تقدّم مجموعتها الجديدة لخريف 2017
GMT 19:40 2016 الإثنين ,15 شباط / فبراير
الكشف عن هوية مدرب المنتخب المغربي الجديد
GMT 08:58 2017 السبت ,01 تموز / يوليو
بدلة قتالية روسية أشبه بنموذج جنود حرب النجوم
GMT 01:48 2016 الثلاثاء ,26 إبريل / نيسان
رانيا عجمية تصنع بيض شم النسيم من عجينة السيراميك
GMT 16:13 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الدلو
GMT 00:41 2020 الجمعة ,07 شباط / فبراير
"مسلم" يفاجئ جمهوره بأغنية مصورة جديدة بطلتها زوجته "أمل صقر"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر