الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
مدرب يوجا ينصح بـ"وضعية الطفل" لمعالجة آلام الظهر
القاهرة_د ب ا
آلام الظهر والكتف والتوتر وتشتت الذهن كلها مشاكل يمكن علاجها بممارسة بعض تمارين اليوجا بشكل دورى، كما ينصح مدرب اليوجا أحمد راغب، بأن من هذه التمارين تمرين "وضعية الطفل".
يشرح "راغب" كيف يمكن القيام بهذا التمرين قائلا: "على الشخص الجلوس على الأرض وهو يسند خلفيته على قدميه المثنيين أسفله ثم يميل برأسه للأمام حتى تلامس الأرض مع فرد الذراعين للوراء، كما يظهر فى الصورة وتسمى هذه الوضعية بوضعية الطفل".
يظل الشخص على هذه الوضعية لمدة ربع ساعة، وهى المدة الأنسب للقيام بالتمرين بشكل صحيح، لكن يمكن لمن لا يستطيع أن يكمل المدة فى البداية أن يظل مستلقيا لعشر أو خمس دقائق، ثم يزيد الفترة تدريجيا كما يقول المدرب.
يشير إلى أن هذا التمرين يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسى وزيادة التركيز كما يقوم بفرد العمود الفقرى وإطالة عضلات الظهر وهو ما يعالج مشاكل أسفل الظهر والرقبة ويجعل الظهر أكثر قوة وتحملا
- الأحد ,07 آذار/ مارس GMT 16:43 2021 عقار للإقلاع عن التدخين قد يعالج مرض باركنسون عند النساء دون الرجال
- السبت ,30 كانون الثاني / يناير GMT 16:02 2021 تونس تمنح رخصة ترويج استثنائية للقاح الروسي المضاد لفيروس كورونا
- الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير GMT 19:50 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا " كوفيد-19" في ليبيا اليوم الجمعة 8 كانون الثاني / يناير2021
- الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير GMT 10:53 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا " كوفيد-19" في ليبيا اليوم الأربعاء 6 كانون الثاني / يناير2021
- الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر GMT 18:36 2020 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا " كوفيد-19" في ليبيا اليوم الخميس 31 كانون الأول / ديسمبر 2020
GMT 16:43 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
عقار للإقلاع عن التدخين قد يعالج مرض باركنسون عند النساء دون الرجالGMT 16:41 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
دراسة تحذر من عارض مزعج ينجم عن عدوى "كوفيد-19"GMT 16:20 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
دولة أوروبية جديدة تعتمد لقاح "سبوتنيك V"GMT 16:02 2021 السبت ,30 كانون الثاني / يناير
تونس تمنح رخصة ترويج استثنائية للقاح الروسي المضاد لفيروس كوروناGMT 12:54 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير
بارغواي تسجل لقاح "سبوتنيك V" الروسي ضد كوروناGMT 19:50 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا " كوفيد-19" في ليبيا اليوم الجمعة 8 كانون الثاني / يناير2021GMT 10:53 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا " كوفيد-19" في ليبيا اليوم الأربعاء 6 كانون الثاني / يناير2021GMT 18:36 2020 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا " كوفيد-19" في ليبيا اليوم الخميس 31 كانون الأول / ديسمبر 2020شركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 21:19 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك أجواء غير حماسية خلال هذا الشهر
GMT 13:24 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
"النواب الليبي" يُرحب بدعوة مجلس الأمن لوقف إطلاق النار
GMT 14:49 2016 الخميس ,28 إبريل / نيسان
أسباب عدم بكاء الطفل حديث الولادة
GMT 05:24 2017 الخميس ,01 حزيران / يونيو
آنا هارفي تكشف عن نصائحها عند اختيار ملابس السباحة
GMT 13:48 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
الشرطة القضائية تستدعي ''حنان '' زوجة الشيخ الفيزازي بالفاتحة
GMT 14:44 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس
البرهان يحذّر من جهات تحاول تفكيك الجيش السوداني
GMT 19:51 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير
شركة "فاو" الصينية تغزو الأسواق برباعية دفع مميزة
GMT 05:46 2019 الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر
ناسا تطور "وحدة روبوتات" لغزو قمر تيتان
GMT 10:26 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
أفضل الاكسسوارت العملية والمميزة للمطابخ في 2019
GMT 19:28 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
"مفتاح الحمض النووي" سيمكن البشر من تجديد أطرافهم المفقودة مستقبلا
GMT 13:54 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس
عمرو أديب يعرب عن سعادته بأداء صلاح في مباراة بايرن ميونيخ
GMT 06:33 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
أميرة بهاء تتحدث عن خطوط الموضة في إفريقيا
GMT 20:27 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير
تاريخ الوداد المشرق: المباراة رقم 34
GMT 10:54 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على أبرز منتجعات الجزر الخاصة في العالم
GMT 04:02 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
اتحاد طنجة يتعاقد مع اللاعب عبد الإله الروبيا
GMT 03:34 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو
التمتع بصحة جيدة يزيد من هرمون الذكورة
GMT 03:41 2018 الثلاثاء ,13 آذار/ مارس
مرسيدس بنز هي أعلى علامة سيارات قيمة في العالم
GMT 03:16 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير
إنهاء خدمة مسؤولين كبار وتنصيب غيرهم في الجيش المغربي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر