الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
10 آلاف خطوة يوميًا لخسارة نصف كيلو من وزنك أسبوعيًا
خسارة الوزن
لندن - المغرب اليوم
يجب اعتماد الرياضة والتقليل من السعرات الحرارية لخسارة الوزن، ولكن ممارسة الرياضة والتمارين يومياً أمر قد يصعب على البعض، لذلك لا يوجد أفضل من المشي اليومي لخسارة الوزن وتنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن كم يلزم من المشي يومياً لإنقاص الوزن؟
وفي حال رغبتكِ لخسارة الوزن بالاعتماد على المشي يومياً تحتاجين إلى متابعة تطبيقات الجوال والتي توجد على نظامي آندرويد وIOS التي تحسب عدد خطواتكِ.
كيفية حساب عدد الخطوات في اليوم لخسارة الوزن، ولخسارة رطل أسبوعياً ما يعادل "450 غرام" تحتاجين إلى حرق 500 سعر حراري يومياً، والمشي لمسافة ميل يعادل 2000 خطوة ويحرق 100 سعر حراري، إذن تحتاجين إلى المشي 10 ألاف خطوة يومياً لحرق رطل واحد أسبوعياً، وللحصول على نتيجة أفضل و خسارة أكثر من نصف الكيلو أسبوعياً اتبعي حمية غذائية قليلة النشويات، بخاصة المصنعة بالدقيق الأبيض و تقليل السكر في الطعام والإكثار من الخضروات والفاكهة.
- الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:19 2018 أطباء ينصحون بضرورة الكشف عن "ضغط الدم" بصورة منتظمة
- الخميس ,06 أيلول / سبتمبر GMT 11:36 2018 مركز الأميرة جواهر بالدمام يوقع اتفاقية تفاهم مع المؤسسة الخيرية بالبحرين
GMT 11:19 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
أطباء ينصحون بضرورة الكشف عن "ضغط الدم" بصورة منتظمةGMT 12:35 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
7 أنواع مساحيق بروتين تساعدك على إنقاص وزنك الزائدةGMT 07:35 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
طريقة جديدة لعلاج الضعف الجنسي للرجال تُقضي على "الفياجرا"GMT 11:36 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر
مركز الأميرة جواهر بالدمام يوقع اتفاقية تفاهم مع المؤسسة الخيرية بالبحرينGMT 12:37 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
تعرف علي العلاقة بين الشعور بالدوار والتهابات الأذن الوسطىشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 11:35 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة
GMT 15:45 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في كانون الأول 2019
GMT 12:01 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل
GMT 15:51 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج العذراء
GMT 18:00 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر
نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك
GMT 11:20 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
محكمة جرائم الأموال تبرئ الاستقلالي عمر احجيرة من تهمة تبديد أموال عمومية
GMT 04:39 2015 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر
العثور على كنز لتيودور يعود للقرن الـ 16 مدفونا في نهر التايمز
GMT 23:49 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
سعر الدرهم المغربي مقابل الين الياباني الثلاثاء
GMT 09:33 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر
مصرف المغرب يحذّر من عمليات نصب خطيرة تستهدف الشبابيك البنكية
GMT 14:38 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان
السباحة وسيلة هالة صدقي للتغلب على الضغوط العصبية
GMT 12:56 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
تير شتيغن يدافع عن حارس بالماس بعد خماسية برشلونة
GMT 17:52 2016 السبت ,27 شباط / فبراير
دريك و ريهانا فى عرض ساخن خلال مهرجان BRIT Awards 2016
GMT 03:56 2015 الثلاثاء ,29 كانون الأول / ديسمبر
أفضل شواطئ خفيّة توفر الراحة والاسترخاء في أوروبا لعام 2016
GMT 00:52 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على خطــوات الاهتمام بالشعـر في فصـل الخريف
GMT 04:59 2017 الخميس ,11 أيار / مايو
دوللي عيّاش تعلن تأجيل اقتحام الدراما بعد دعم موهبتها
GMT 20:50 2017 السبت ,23 أيلول / سبتمبر
راشد الفارس يُشارك في أوبريت اليوم الوطني السعودي
GMT 03:06 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
اضرار القهوة بالليمون صداع وارتفاع ضغط الدم
GMT 21:37 2019 الجمعة ,12 تموز / يوليو
فيديو لشباب مغاربة يرقصون بـ"السيوف" يثير جدلًا على "التواصل الاجتماعي"
GMT 05:09 2019 الجمعة ,15 شباط / فبراير
قرد يخطف رضيعا في الهند ويرفض إطلاق سراحه
GMT 14:05 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
"غوغل" تطلق "for you" لتقدّيم معلومات عن الأماكن دون البحث
GMT 00:49 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
التيارات الكهربائية تُخفف الألم الناتج عن مرض الانزلاق الغضروفي
GMT 13:43 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على كيفية تجهز حديقتك لاستقبال الشتاء قبل وداع الصيف
GMT 16:21 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تحسن الأوضاع في ميناء طنجة بعد عودة المهاجرين المغاربة
GMT 22:47 2018 الأحد ,29 تموز / يوليو
مقتل صياد بعد سقوطه من أعلى جرف في مير اللفت
GMT 06:11 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو
نصائح يجب مراعاتها عند تنظيم طاولات ضيوف الزفاف
GMT 01:10 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان
الجامعة المغربية تنوي مقاطعة أنشطة الاتّحاد العربي لكرة القدم
GMT 16:38 2014 الإثنين ,29 أيلول / سبتمبر
إنشاء مؤسسة الفنون الشعبية في المغرب في مراكش
GMT 03:52 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس
فوائد الجوافة في تجنب التهابات المعدة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر