الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
بدلا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
طريقة جديدة "للكسالى" تساعدهم على إنقاص الوزن الزائد بدون أي مجهود يذكر
المغرب اليوم
واشنطن -المغرب اليوم
يعتبر خبراء التغذية أنه على كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، أن يتناول مواد غذائية معينة.
ويشير موقع "فود نيوز"، إلى أنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.
وبؤكد خبراء انه يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.
ودعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.
وقد يهمك أيضاً :
- الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 00:00 -0001 8 نصائح ومحاذير لـ"رجيم" مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحية
- الثلاثاء ,11 شباط / فبراير GMT 22:27 2020 تنظيم حملة طبية تستهدف الصحة المدرسية في إقليم ميدلت المغربي
GMT 00:00 -0001 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
8 نصائح ومحاذير لـ"رجيم" مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحيةGMT 02:07 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
الكشف عن لحظات مؤثرة تشهد على قساوة فيروس"كورونا" الصينيGMT 01:35 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن "كورونا" يمثل تهديدا خطيرا للعالمGMT 22:27 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
تنظيم حملة طبية تستهدف الصحة المدرسية في إقليم ميدلت المغربيGMT 03:14 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
آخر المستجدات والأخبار في العالم بشأن تفشّي فيروس "كورونا"شركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 19:26 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الحوت
GMT 08:34 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر
تخصيص 27 مليار لترميم ملاعب مدينة القنيطرة
GMT 16:01 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج العقرب
GMT 14:21 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُقدم على أي مغامرة مهنية فالوضع الحالي في غير مصلحتك
GMT 14:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحقق الأمنيات تصاعديًا كلما اقتربت من القسم الأخير من الشهر
GMT 00:33 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
تقرير دولي يتحدث عن مرونة الاقتصاد المغربي في مواجهة الصدمات الخارجية
GMT 10:06 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير
الأرصاد الجوية تتوقع نزول أمطار اليوم الجمعة بعدد من مناطق المملكة
GMT 12:34 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو
موزيلا ستطرح نسخة مدفوعة من فايرفوكس
GMT 12:20 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو
100 ألف دولار مكافأة من الجيش الملكي لـ"كارلوس ألوس فيريرا"
GMT 15:48 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
أميرة أحمدي تُصمِّم مجموعة مِن وحدات الديكور للمنزل
GMT 22:21 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد أن نقص مستوى فيتامين "د" فى الجسم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر
GMT 06:46 2017 الجمعة ,24 شباط / فبراير
طرح هاتف نوكيا "3310" بإصدار حديث خلال معرض MWC
GMT 15:58 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
من "لكزس" إلى "سوبارو" سيارات يابانية يترقبها السوق في 2021
GMT 00:57 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير
عبد الحكيم بنشماش يطالب لجان "المستشارين" بتسريع تدارس مقترحات القوانين
GMT 13:10 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر
نجل نتنياهو يدعو لطرد دبلوماسيين بريطانيين لحديثهم عن "الأراضي الفلسطينية المحتلة"
GMT 04:23 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
تصاميم رائعة لمكتبات غرفة الأطفال من بينها اختيار الألوان الجذابة لإضفاء المرح
GMT 15:22 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس
فتاة تُقاضي "كوميديًّا" مشهورًا اغتصب فتاة في مراكش
GMT 04:37 2019 السبت ,20 تموز / يوليو
تعرف على أبرز مميزات أرضيات "فينيل" في الديكور الداخلي للمنازل
GMT 13:10 2019 الجمعة ,17 أيار / مايو
عدَّاء أميركي يحسم بطولة الجامعات الرسمية بطريقة "سوبر مان"
GMT 01:03 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس
مغربي يهتك عرض ابنته القاصرة في إقليم الزاك بشكل وحشي
GMT 05:24 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير
تطوير بطاريات السيارات الكهربائية لمدى أطول
GMT 12:02 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
مدير مؤسسة تعليمية يشنق نفسه بسبب الديون في إيموزار
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر