الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
ممارسة أي نوع من الرياضة والصلاة ومساعدة الآخرين
خطوات بسيطة لتغيير نمط حياتك الممل وتحسين الصحة العقلية
خطوات بسيطة لتغيير نمط حياتك الممل وتحسين الصحة العقلية
لندن - المغرب اليوم
اعتاد كثير من الناس على نمط حياة مرهق مع إهمال الصحة النفسية والعقلية، إلا أن هناك بعض الأمور البسيطة التي، يوردها موقع "rehab champ"، من شأنها تدعيم الرفاه النفسية وإثراء نوعية الحياة اليومية:
1 - التفاعل مع الآخرين
تلعب العلاقات الإيجابية والصحية مع الآخرين دوراً مهماً في الصحة النفسية، إذ يمنع التفاعل الاجتماعي مع الآخرين الشعور بالوحدة، والانعزال يصيب بالاكتئاب.
2 - الحفاظ على الصحة
يؤدي سوء الصحة البدنية إلى صعوبات في الصحة النفسية. وكلما شعرت بأنك في حال أفضل بدنياً، شعرت بالتحسن من الناحية النفسية أيضاً، لذلك عليك ممارسة أي نوع من الرياضة لإطلاق الإندورفين، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
3 - السعي وراء هدف محدد
على الرغم من الإجهاد والتحديات على طول الطريق لتحقيق هدف ما، إلا أنك ستشعر بأنك أفضل كثيراً، وأن الأمر يستحق التعب بمجرد إنجازه.
4 - التعامل مع التوتر
يتعامل البعض مع الإجهاد بطرق تجعل الوضع أسوأ. عليك دوماً البحث عن حلول إيجابية وخيارات صحية لخفض الإجهاد والتوتر.
5 - ممارسة فن التسامح
إن مشاعر الغضب تضعك في دورة ذهنية مفرغة، ولا تمكنك من إنجاز أي شيء مفيد. اعتبر أن الأمور التي تغضبك بمثابة دروس مستفادة، وامض قدماً لتتركها خلفك.
6 - امنح وقتاً للآخرين
إن مساعدة شخص ما بحاجة إليك وسيلة رائعة لتعزيز شعورك بشأن نفسك.
7 - امنح عقلك راحة
هناك العديد من الطرق لإراحة عقلك مثل الصلاة، والتأمل، والاسترخاء.
8 - اطلب المساعدة
إن طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها لن يقلل قيمتك، بل سيظهر قوتك لأنك تقر بأنه لا يوجد أحد يستطيع القيام بكل شيء وحده لقاء نفسه.
- الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 02:15 2018 تعرَّف على سبب الشعور بالحاجة المُفرطة للتبول في الطقس البارد
- الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:23 2018 دراسة جديدة توضّح العلاقة بين مستويات الزنك أثناء الحمل والإصابة بالتوحد
- الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر GMT 03:01 2018 رجل يُعاني حالةً نادرةً ويتحوَّل إلى حجر تدريجيًّا في جنوب أفريقيا
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 02:03 2018 استخراج 122 مسمارًا من معدة مريض التهم كمية هائلة من المعادن
GMT 02:15 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرَّف على سبب الشعور بالحاجة المُفرطة للتبول في الطقس الباردGMT 04:23 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة جديدة توضّح العلاقة بين مستويات الزنك أثناء الحمل والإصابة بالتوحدGMT 03:01 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
رجل يُعاني حالةً نادرةً ويتحوَّل إلى حجر تدريجيًّا في جنوب أفريقياGMT 01:36 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر
مستشفيات ليبيا كابوس يضاعف محنة المواطنينGMT 02:03 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
استخراج 122 مسمارًا من معدة مريض التهم كمية هائلة من المعادنشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 10:42 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الجوزاء
GMT 16:34 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
اليابان تنظر في تقليل كمية النفايات البلاستيكية بنسبة 25%
GMT 09:03 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو
النمسا تعلن عزمها طرد عدة أئمة مرتبطين بتركيا مع عائلاتهم
GMT 01:50 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر
زاهي حواس يؤكد أن الملك بيبي الثاني كان مثليًا
GMT 09:07 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
وزير الخارجية المصري يرد على اتفاق السراج وتركيا ويؤكد أنه والعدم سواء
GMT 13:06 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر
وفاة 5 أشخاص بينهم مذيعة مشهورة إثر تحطم طائرة في أميركا
GMT 03:01 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
العثور على جثة رجل مسن يعيش داخل كهف تستنفر الأجهزة الأمنية
GMT 22:44 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر
حسن الرداد في ضيافة "شكشك شو" الجمعه على MBC مصر
GMT 12:50 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحميك الكواكب وتعدك بالستفادة من الأجواء المهنية
GMT 01:54 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
قاصر مغربي يتعرض لاعتداء وحشي في مدينة مليلية الإسبانية
GMT 22:06 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
كيفية التعامل مع الضرب والعض عند الطفل؟
GMT 08:45 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على خطوات تنظيف الجدران من الأتربة بسهولة
GMT 01:45 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الفرملة دفعة واحدة الحل الأمثل لإيقاف السيارة في حالات الطوارىء
GMT 06:41 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على أفضل الجزر الآسيوية لقضاء شهر عسل رومانسي
GMT 14:06 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر
زانيتي يؤيد مقترح مانشيني للعمل على تطوير المواهب
GMT 07:06 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس
سما المصرى تشكر ثروت سويلم بعد تلقى طلبها تدريب المنتخب
GMT 12:53 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
مقتل شاب مغربي رميًا بالرصاص في امستردام
GMT 12:50 2018 السبت ,10 شباط / فبراير
الكعبي وبوهدوز
GMT 07:30 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
حكيم يكشف عن تحضيره أغنية جديدة يعقبها بألبوم كامل
GMT 15:01 2017 الثلاثاء ,29 آب / أغسطس
عبد الوافي لفتيت يؤكد أن بين المغرب واسبانيا شراكة مبنية على الثقة المتبادلة
GMT 07:08 2015 الإثنين ,13 إبريل / نيسان
سلطان بروناي يزف ابنه الأصغر في مراسم زواج أسطورية
GMT 20:14 2017 الخميس ,30 آذار/ مارس
اطلاق نار كثيف خلال تشييع قتيلي انفجار عرسال
GMT 09:09 2017 الخميس ,01 حزيران / يونيو
جاستن غاتلين يرغب في أن يصل إلى بطولة العالم لألعاب القوى
GMT 18:01 2017 الثلاثاء ,21 شباط / فبراير
نادي ليفربول يستعد لإنشاء مقر تدريبات جديد مقابل 50 مليون باوند
GMT 23:45 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر
حكيم زياش يفكر في الاعتزال دوليًا بسبب هيرفي رونار
GMT 00:50 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر
مريم مسعد تلبي رغبات المرأة العصرية بأزياء مختلفة
GMT 02:39 2017 الإثنين ,10 تموز / يوليو
سعيدة نغزة تكشف قصة صعودها من تحميص القهوة لقمة النجاح
GMT 23:55 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
مدينة الرباط تحتضن مهرجان الرباط الدولي لسينما المؤلف في دورته 22
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر