التحالف العربي يعترض صاروخين باليستيين أطلقهما الحوثيون باتجاه جازان بالسعودية "الوطنية للنفط" تُحضر لاجتماع الجمعية العمومية للمؤسسة وشركاتها لعام 2020 11 إصابة بفيروس كورونا في بدرنة البرلمان التركي يوافق على تمديد مهام القوات التركية في ليبيا 18 شهرًا ملادينوف يعتذر عن قبول منصب المبعوث الأممي إلى ليبيا طبرق تسجل 6 إصابات جديدة بكورونا وتماثل 5 حالات للشفاء الاتحاد الأوروبي يتصدق على ليبيا بمبلغ 7 ملايين يورو الرقابة على الأغذية والأدوية توقف قيد تسجيل شركة الجيد مؤقتًا “بنغازي الطبي” يسجل 39 إصابة جديدة بكورونا خلال يومين الوفاق تتراجع وتقرر زيادة المرتبات بنسبة 20%

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تعرفي على تمرين رفع الجسم يساعدك على تفتيت الدهون

GMT 04:36 2018 السبت ,24 آذار/ مارس

المغرب اليوم - تعرفي على تمرين رفع الجسم يساعدك على تفتيت الدهون

رفع الجسم يساعد على تفتيت الدهون

القاهرة - المغرب اليوم

تمرين رفع الجسم

في هذا التمرين تقومين بالتمدد بمواجهة الأرض، مع رفع الجسم من خلال إسناد اليدين على الأرض، والقدمين مرفوعين، ثم تبدئين بإنزال جسمك مع الإقتراب من الأرض من دون ملامستها، ومن ثم رفعه مجدداً. كرري هذا التمرين 10 مرتين على دفعتين.

تمرين المقص

هذا التمرين يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف، مع شد الخصر معه، وبهذه الطريقة تحصلين على قوام منحوت ورشيق. كل ما عليك فعله هو أن تتمددي على أحد جانبيك مع إسناد الرأس على اليد والكوع على الأرض، وترفعين رجلك في الهواء مع الإبقاء على الرجل الأخرى مستندة على الأرض. وكرري هذه العملية على الجانب الأخر.

تمرين المعدة

هذا التمرين يساعد على تنحيف البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، وفي هذه الحالة، تمددي على الأرض مسندة ظهرك إليها، ثم إثني ركبتيك إلى الأعلى، وضعي يديك خلف رأسك، ثم إبدئي برفع جسمك مع الحفاظ على القدمين ثابتين وحاولي ملامسة الركبتين بكوعيك.

تمرين الكرسي

هذا التمرين بسيط وسهل للغاية، كل ما عليك فعله هو الإستناد إلى ظهر الكرسي بيديك، وقفي مستقيمة وبادئي برفع قدمك إلى اليمين تارة وإلى الوراء تارة أخرى، ثم كرري الكرة مع القدم الأخرى، تارة يساراً وتارة إلى الوراء. هذا التمرين يساعد على التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ.

تمرين نحت الخصر

إن كنت تعانين من الدهون المتراكمة في محيط الخصر، عليك أن تتبعي هذا التمرين السهل والبسيط، الذي يقوم على الوقوف بشكل مستقيم مع فتح القدمين متوازيين على بعضهما البعض، وضعي يديك على الخصر، وابدئي بالاستدارة مرة يميناً ومرة شمالاً، مع الحفاظ على القدمين ثابتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على تمرين رفع الجسم يساعدك على تفتيت الدهون

رفع الجسم يساعد على تفتيت الدهون

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

شركة إنكا التركية

طرابلس - ليبيا اليوم

الفنانة المصرية روجينا

القاهرة - ليبيا اليوم

رواد الفضاء

موسكو - ليبيا اليوم

اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020

لندن - ليبيا اليوم

قمة مبكرة بين الأهلي بنغازي والهلال

طرابلس - ليبيا اليوم

تمارين لبناء العضلات

بيروت - ليبيا اليوم

النجمة المصرية نيللي كريم

القاهرة - ليبيا اليوم