الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد
الصداع والإجهاد
الرباط - المغرب اليوم
قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إن الأحد بدأ أول أيام شهر ذى الحجة المبارك والتى يستحب صيامها لأن لها فضلا كبيرا مما يجعل عددا لابأس به من المسلمين يصومون هذه الأيام، لكن للأسف يصاب بعضهم بالصداع والتعب والإرهاق.
ولمساعدة الصائمين فى اجتياز هذه الأيام المباركة دون أى متاعب صحية قدم "سعيد" هذه النصائح الهامة:
- عدم إهمال وجبة السحور فهى الوقود الذى يمدنا بالطاقة فى ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول الفاكهة فى السحور لأنها تمد الجسم بالطاقة والماء فى النهار حيث تظل داخل الجسم ساعات طويلة.
- لمن يعانون من الضغط المنخفض عليهم استبدال القهوة بالعرقسوس لأنه الأفضل فهو يمنع العطش ولا يدر البول وفى نفس الوقت يساعد على رفع ضغط الدم.
- الانتظام فى النوم من أهم العوامل التى تساعد على تجنب الصداع والإرهاق فى الصيام.
- توزيع السوائل التى نتناولها طوال فترة الإفطار.
- تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان فهى تزيد الشعور بالإرهاق.
- تقسيم وجبة الإفطار على دفعتين.
- الاهتمام بتناول وجبات متوازنة سواء فى الافطار أو السحور.
- عدم إهمال تناول المشروبات الرمضانية مثل البلح المنقوع و الخشاف.
- أما المدخنون فيمكنهم تناول المشروبات التى تعوض تأثير النيكوتين على المخ ومنها عصير الطماطم بدون سكر.
GMT 08:45 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تخزين البطاطس المقلية فى أربع خطواتGMT 08:42 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
طريقة تخزين الملوخية الخضراء دون أضرارGMT 08:38 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
5 أعراض تنذرك بارتفاع الكوليسترول في الدمGMT 08:30 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تناول هذا المشروب على الريق للقضاء على سموم الجسمGMT 08:28 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
نصائح للقضاء على مشكلة تشقق الكعبين نهائيًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 16:24 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019
GMT 15:04 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
التصرف بمزاجية مع الشريك قد يدفعه إلى الابتعاد عنك تدريجيًا
GMT 16:11 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2019
GMT 10:28 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يمتلىء هذا الشهر بالهدايا وبالتالي يجب أن تستثمر كلّ طاقتك
GMT 09:40 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس
مميزات يفتقدها واتس آب تسهل على المستخدمين استخدامه
GMT 03:34 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
وزارة التربية المغربية تخرج عن صمتها بعد واقعة التحرش في تمارة
GMT 21:52 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير
علامات الحمل تبدو بوضوح على بلقيس خلال حفلة نهاية العام
GMT 18:33 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر
نصائح مميزة لاختيار مستحضرات تجميل ناعمة خلال "رأس السنة"
GMT 08:53 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر
نقدم لك ديكوات مختلفة مخصصة لأماكن الصلاة داخل المنزل
GMT 07:09 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
جددي ديكور منزلك الكلاسيكي بهذه الخدع عير المكلفة
GMT 20:49 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير
ماكرون يساند ترامب وينتقد زعزعة إيران للاستقرار
GMT 05:15 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر
قارئة القرآن لوحة فنية تباع بأكثر من 7 ملايين دولار
GMT 13:18 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
الكاميرات السرية في دورات المياه وغرف خلع الملابس تجتاح كوريا الجنوبية
GMT 01:34 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر
فيفي عبده تظهر برشاقة واضحة عبر موقع "إنستغرام"
GMT 03:19 2018 الإثنين ,27 آب / أغسطس
وفاة الشاعر حجاب بن نحيت يوم عيد ميلاده
GMT 14:11 2018 الأحد ,15 تموز / يوليو
تيبو كورتوا يفتح الباب أمام رحيله إلى ريال مدريد
GMT 01:55 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان
السعيدي يكشف أن "الوداد" لن يتنازل عن الفوز
GMT 06:25 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس
الهند تنتهي من تصميم "تمثال الوحدة" الأكبر في العالم
GMT 05:37 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
قيادة النساء للدراجات تؤثر على حياتهن الجنسية
GMT 02:08 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس
زكرياء بلمعاشي يؤكد جاهزية فريقه للفوز بالدوري
GMT 05:54 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
تعلمي كيفية استخدام الاكسسوارات المعدنية في ديكور منزلك
GMT 19:23 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
عامل يقضي نحبة إثر وقوع رافعة في الناظور
GMT 08:00 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
القوات التركية تستهدف أماكن في منطقة عفرين بالصواريج والمدفعية
GMT 21:52 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
البدرى يفاجئ جماهير الأهلي بشأن التعاقد مع لاعب عالمي
GMT 20:54 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
لحسن الداودي يكشف سبب ارتفاع أثمنة الطماطم في الأسواق
GMT 10:17 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
تقارير تفيد أنّ علاقة مرضى السكري بأقرانهم تعكس آثارًا مهمة
GMT 04:32 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
مقاتلات التحالف العربي تشن غارة جوية على العاصمة صنعاء، شمال اليمن، وانفجار عنيفة يهز المدينة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر