الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
تمارين لبناء العضلات
بيروت - ليبيا اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة
قـــد يهمــــــــك ايضـــــــًا:
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاGMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوطشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 16:19 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
ستيفاني وليامز ترحب بانطلاق الانتخابات البلدية في غرب ليبيا
GMT 10:12 2017 الجمعة ,30 حزيران / يونيو
ريتا أورا تتخطى 3.5 مليون مشاهده على يوتيوب بـ "your song"
GMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق
GMT 14:50 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان
العدالة والتنمية توافق على عقد مؤتمر نساء العدالة
GMT 17:53 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر
سقوط رافعة ورش بناء وسط حي مأهول في القنيطرة
GMT 18:59 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو
مرتادو مواقع التواصل يسخرون من الحلقة الـ22 من مسلسل "سلسال الدم"
GMT 06:10 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
تعرف على سعر الدينار الليبي مقابل الجنيه المصري السبت
GMT 14:20 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الاعتداء على سائحة أسيوية في مراكش المغربية
GMT 21:17 2013 الخميس ,09 أيار / مايو
كيت موس عارية للحصول على لون مدبوغ
GMT 15:35 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
اعتقال أربعة أشخاص مدججين بأسلحة بيضاء بمدينة الجديدة
GMT 03:08 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
كاتيا كعدي تعلن أنها لم تتزوج من وزير السياحة السابق ايلي ماروني
GMT 09:10 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد كوكيز بجوز الهند والزبيب
GMT 14:38 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
مكياج لجلسات رمضان خطوة بخطوة
GMT 05:24 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
رامي جمال يُعبّر عن أمنيته في أن تتجاوز كليب "سَقَّف" 700 مليون مشاهدة
GMT 19:06 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
عيد ميلاد نيمار بحضور زوجات لاعبى باريس وتوخيل مستاء من توقيت الحفل
GMT 20:30 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تقارير تكشف مشاركة محمد صلاح مع الريدز في مباراة كريستال بالاس محل شك
GMT 15:27 2019 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان
اتحاد الجمباز يشارك فى مؤتمر اللجنة الأولمبية لدعم التعديلات الدستورية
GMT 12:25 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان
الدرك الملكي يوقِف شابًا اغتصب قاصراتٍ وصوّرهن في الناظور
GMT 00:27 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر
مطعم STK الأميركي يعلن تقديمه وصفاته الأصلية لفرعه الجديد في الدوحة
GMT 09:06 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
إجراءات نظام صافي القياس المصري لمشروعات الخلايا الشمسية
GMT 23:29 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
المحكمة الإدارية تُقرّر عزل رئيس المجلس الجماعي للهرهورة
GMT 07:15 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
"DextrES" قفازات سويسرية تتيح لمس الأشياء الافتراضية
GMT 07:26 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
منزل DJ KHALED"" عنوانًا جديدًا للكلاسيكية العصرية والفخامة الهادئة
GMT 04:18 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
تعرف على السبب وراء الخلافات بين نادين الراسي و ابنها
GMT 08:16 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو
طائرة استطلاع إسرائيلية تستهدف فلسطينيين شرق جباليا
GMT 05:03 2018 الإثنين ,16 تموز / يوليو
"تحرير الشام" تعدم 4 أشخاص من "داعش" تزامنًا مع استمرار العمليات الأمنية في إدلب
GMT 22:53 2018 السبت ,14 تموز / يوليو
صلاح يتراجع للمرتبة السادسة بقائمة اللاعبين الأغلى في العالم
GMT 10:16 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
وصول المبعوث الأممي الى اليمن مارتن غريفيث الى العاصمة اليمنية المؤقتة جنوب البلاد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر