الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 04:47:08
آخر تحديث GMT 04:47:08
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
تمارين لبناء العضلات
بيروت - ليبيا اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة
قـــد يهمــــــــك ايضـــــــًا:
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاGMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوطشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك ...المزيدGMT 13:36 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجماتGMT 16:10 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطيGMT 13:19 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر
الفرو الصناعي موضة شتاء 2020 في ديكور المنزل والملابسGMT 16:02 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
عبد الهادي دراه يعلن "نعمل على رفع المعاناة عن الليبيين"GMT 17:12 2020 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر
عدد الصحافيين السجناء في العالم يبلغ رقما قياسيا في 2020GMT 17:37 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
أحدث صيحات موضة السراويل مخمل خلال شتاء 2021GMT 16:03 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
فنادق جديدة تتحدى تداعيات "كورونا" وتفتح أبوابها قريبًاGMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 14:10 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر
برغم فشل الجهود القضائية لإدانة امخالفات شهدها الاقتراعGMT 17:26 2020 الإثنين ,31 آب / أغسطس
ماري نعيم تُعلن عن مفاجآت للجمهور في برنامج "الطبيب"GMT 05:59 2017 الثلاثاء ,16 أيار / مايو
علي سفيان يعلن أنّ أسامة بن لادن لم يختبئ من الولايات المتحدة الأميركية
GMT 12:25 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
كريم بلمجدوب يؤكد أنًه مستعداً لضخ عشر مليارات من السنتيمات في خزينة الوداد بعد تنحي رئيسه
GMT 17:12 2020 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير
كلوب ينافس جوارديولا على جائزة مدرب الشهر في الدوري الإنجليزي
GMT 18:31 2020 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير
زين الدين زيدان ينتقد جماهير نادي أتلتيكو مدريد بسبب دييجو سيميوني
GMT 23:29 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
نادي ليفربول يكشف عن طبيعة إصابة ساديو ماني أمام ولفرهامبتون
GMT 23:36 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
آندي روبرتسون يؤكد أن قائد الفريق من أفضل لاعبي الدوري الإنجليزي
GMT 01:47 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير
روميلو لوكاكو يؤكّد اتخذت القرار الصحيح بالرحيل عن مانشستر يونايتد الإنجليزي
GMT 17:57 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
تصميم تمثال "للفرعون" محمد صلاح في أشهر متاحف العالم
GMT 17:48 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
فريق أوروبي كان بالإمكان التعاقد مع الثلاثي صلاح وماني ومحرز
GMT 17:39 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
بالارقام-بيل سجل أهدافا أكثر من الظاهرة رونالدو بقميص ريال مدريد
GMT 23:18 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
الاتحاد الإنجليزي يغرم مانشستر يونايتد 20 ألف جنيه إسترليني
GMT 19:47 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
كلوب - تراوري لا يُصدَق- أحيانا لا يمكن إيقافه
GMT 01:34 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير
برايتون يوقع عقدا نهائيا مع آرون موي لاعب هيديرسفيلد
GMT 18:09 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
هدف عالمي في كأس هولندا
GMT 07:02 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير
توتنهام "يغازل" بيل للمرة الثانية في أقل من أسبوع
GMT 16:06 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
الكشف عن تفاصيل إصابة ماني وكلوب يعلق
GMT 16:41 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
لمحة فنية رائعة من صلاح تسفر عن هدف
GMT 14:49 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
ليفربول يواصل سلسلسة انتصاراته وأرقامه المميزة
GMT 22:52 2013 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
خلط الكحول مع مشروبات الطاقة يمكن أن يكون لها الكثير من الأضرار
GMT 18:16 2016 الثلاثاء ,28 حزيران / يونيو
عرض لمصممين مغربيين مبدعين يُقدم تشكلية مميزة للقفطان المغربي الرائع
GMT 04:17 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير
مراحل تغيُر الجمال المصري في 100 عامٍ مع العارضة دينا زكي
GMT 17:53 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
قصص الأنبياء نبي الله يونس في بطن الحوت
GMT 02:34 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
فرقة سماعى تشدو بأجمل أغانيها بـ بيت السنارى
GMT 00:59 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
انضمام لوكاس ريبامار إلى نادي الأهرام الرياضي رسميًا
GMT 14:17 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
تعرف على سعر الدينار الأردني مقابل الجنيه السوداني السبت
GMT 04:37 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
منزل كارين بول يتميز بشغفها الموسيقي والديكورات العصرية
GMT 19:01 2016 الأحد ,21 شباط / فبراير
7 نصائح لتسهيل وتسريع عملية الولادة الطبيعية
GMT 14:09 2014 الجمعة ,26 كانون الأول / ديسمبر
طرق لتنسيق زينة "عيد الميلاد" وصناعة الأكاليل المضيئة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر